预防癌症的１０项忠告

除了重申吸烟的危害之外，该报告强调肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的致癌因素。负责起草报告的马丁·怀斯曼指出：“人们通常认为肥胖会引发心血管疾病和糖尿病，却忽视了它也有可能增加患癌症的风险。”此外，报告还建议少吃红肉（牛肉、羊肉）。最新的评估分析证实，红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比１０年前估计的要更为直接。专家还提醒，要避免食用加工的肉制品，如火腿和熏肠等。此外，专家还找到了饮酒与口腔癌、咽喉癌和食道癌之间令人信服的关系。

　　以下是专家提出的１０项防癌建议：

　　１．在正常体重范围内尽可能瘦；

　　２．每天进行３０分钟到６０分钟适当强度的身体活动；

　　３．避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；

　　４．母亲对婴儿至少进行６个月母乳喂养；

　　５．每周食用红肉不得超过０．５公斤，避免食用加工的肉制品；

　　６．男性每天饮酒的酒精含量不超过３０克，女性不超过１５克；

　　７．多吃各种蔬菜和水果；

　　８．每天盐的摄入量不超过６克，少吃腌制食品；

　　９．避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；

　　１０．癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。